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10 Consejos para mejorar tu salud

10 Consejos para mejorar tu salud

Consejos para mejorar tu salud, Modificando algunos hábitos para desfrutar completa una vida y sana. Algunos cambios Sencillos como corregir tu postura, Variar dieta, cultivar el intelecto cuidar deles emociones provocarán una mejora de tu salud en cadena.

Cuando se empieza a madurar te das cuenta que lo único que importa al final de todo es mantenerte Sano y por que esa es la inversion mas grande que puedes hacer para alargar tu vida y vivirla con plenitud

Te muestro 10 formas o consejos para que puedas empezar a cambiar la forma en la que vives a una mas sana y conveniente para tu salud  te invito a leer el articulo y comentar que lo que te ha parecido y lo importante que es mantenerte feliz y saludable.

1. Tenga cuidado de su cuerpo

La prevención y la detección temprana son los dos pilares básicos para mantener la salud. Además de tener un estilo de vida saludable, la vacunación es esencial para la prevención. En cuanto a la detección precoz, la realización de exámenes periódicos es crítica: los estudios urológicos de próstata y el cáncer de mama y el cáncer cervical ginecológica, colonoscopias los cánceres de colon, espirometría para la EPOC, etc.

Recuerde. Hazte un cheque es la inversión de mayor beneficio para su salud.

2. Realice Ejercicios!

El dolor uno de los más extendidos y más fácil de evitar molestias. Ejercicios de relajación con pilates o yoga y fortalecer los músculos abdominales y lesión en la espalda con la natación o la gimnasia son algunos pequeños cambios que previenen enfermedades de la columna vertebral.

Recuerde. higiene postural en el trabajo y requiere un mínimo de 10 minutos de ejercicio: prevendrás dolor y bienestar de ganancia.

3. Cuidar nuestra alimentacion

Cualquier persona que desee ganar salud y mejorar la dieta y bajar de peso, se debe aumentar la cantidad de ejercicio. 5 comidas al día, entre las que no debe perderse un total constituidos por productos lácteos, frutas y granos integrales de desayuno y cena a la luz, no lo suficiente como para estar sano: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovasculares, además de actuar como emocionalmente relajante.

Recuerde. practicar deporte de forma regular y conseguir algunos objetivos reales: usted se sentirá mejor.

4. Duerma lo suficiente (y un poco más)

No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y un sueño de buena calidad es esencial para mantener un estilo de vida saludable.

Recuerde. Si duerme poco o mal, lo que aumenta el riesgo de algunas enfermedades y disminuye su calidad de vida. Dormir bien es salud!

5. Dale al play

Se confirma: las personas más cerebralmente activos son más protegidos contra el deterioro cognitivo, lo que resulta en la salud y la prevención de enfermedades tales como la enfermedad de Alzheimer o demencia.

Recuerde. Mantenga social activa, leer libros y periódicos, disfrutar de la música y la pintura, aprender a tocar un instrumento o un nuevo idioma, hacer pasatiempos … Dale a tu cerebro funcione y detener el deterioro cognitivo!

6. Mójate!

El agua es esencial para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse se pierde a través de la orina, el sudor o la respiración para hacer uno de los deportes más completos y recomendados, donde todo el mundo está trabajando los músculos, ligamentos y tendones: natación.

Recuerde. Nunca esperar a tener sed para beber agua (un promedio de 2 litros por día) y tratar de nadar al menos una vez a la semana: su cuerpo se lo agradecerá.

7. Sus reservas en 5 minutos al día para relajarse

Aunque los factores de riesgo más conocidos (tabaco, colesterol, hipertensión) son una parte importante, es la evidencia de que los factores psicológicos son también un disparador de muchas enfermedades cardiovasculares, tales como apoplejía, angina de pecho o infarto de miocardio.

Recuerde. Reduce los estimulantes y disfrutar de actividades relajantes (música, respiración, ejercicio suave, como el tai chi): vivir sin estrés es el secreto de una larga vida útil y la calidad.

8. Mira el cielo diaria

Usted puede haber notado que sus ojos se secan mucho más que los días continuos usando el ordenador o teléfono inteligente. Esto puede hacerles daño, ya que genera el estrés visual e incluso la hipermetropía y la miopía. El mejor consejo es tratar de ayudar a mantener la pantalla de al menos 50 cm de distancia y aplicar gotas para los ojos cuando se da cuenta de sus ojos secos.

Recuerde. Tomar un breve descanso de sus pantallas cada 2-3 horas, miran al cielo o al horizonte y frecuencia de parpadeo: la victoria en la salud ocular.

9. sonrisa!

Las emociones positivas como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción u orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen más atractiva nuestra, lo que favorece otras personas positivas que quieren acercarse a nosotros.

Recuerde. Si evita sonriendo porque no te gusta el aspecto de su boca, inmediatamente colocar medicamento con ortodoncia, carillas de porcelana o blanquear los dientes. Porque si usted se ríe, a liberar el estrés y la ansiedad y el deseo de salud física y mental inmediatamente.

10. El amor a ti también

Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de su anatomía le gusta, siga las nueve consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, control del estrés y los malos hábitos de abandono. Además, dermatología y cirugía plástica ofrecen varias soluciones, tanto para corregir y mejorar (cirugía ocular con láser, cirugía de párpados, aumento de senos, etc.)

10 consejos para mejorar tu salud
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